您的位置: 松原信息港 > 美食

吃什么东西减肥toutiao

发布时间:2019-01-30 23:17:48
  水果减肥,是指全日只吃水果,不吃主食的一种减肥方法。当然,并非所有水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果有苹果、奇异果、提子等。吃水果之所以能在短时间内令人有减磅的效果,是因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,特别是高纤水果,可以加速人体的新陈代谢速度,从而减轻体重。但是,需要注意的是,部分水果不宜空腹食用,否则不利健康。下面就来看看什么水果能减肥。

一、吃什么东西减肥

  ⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃

  ⒉苹果三日减肥法是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤

  ⒊苹果加牛奶法吃两天天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤

  ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤

  ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

  ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

  ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜

  ⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤

  ⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤

  ⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤

  11十二日减肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

  12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤

二、吃什么水果能减肥

  1、苹果

  苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒,还能降低热量摄入儿童风寒感冒吃什么药
,是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感,减少卡路里的摄入,它所含的钾元素也有助消除水肿,是瘦脸、瘦腿的佳品。

  2、葡萄

  根据研究表明,每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果,当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。

  3、樱桃

  研究发现儿童干咳无痰吃什么药
,血糖过高会让人食欲大增,是引起暴饮暴食的重要原因,而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外,樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃,不仅能帮助满足食欲,还能减少热量摄入,一次性满足你两个愿望。

  4、香蕉

  香蕉含有丰富的食物纤维,维他命A,钾质等,所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外,吃香蕉很有饱足感,而且热量卡路里颇低,十分利于减肥。

  5、菠萝

  菠萝含有大量的钙质、钾元素等,钙是加快燃脂的重要营养物质,而钾元素则有助消除水肿问题,是减肥瘦身的好帮手。

三、5款减肥餐做瘦子

  一:薏仁糙米粥

  做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

  点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。

  二:瘦身汤

  做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。

  点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效宝宝反复咳嗽
。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。

  三:双菇凉瓜丝

  做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

  点评:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

  四、西芹百合

  将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。

  点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。

  五、木耳豆腐汤

  做法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

  点评:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

四、一周减肥餐

  到第五天

  早餐:二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果,再次夸大柚子和香蕉除外。

  午餐和晚餐:什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果,还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加进一只煮熟的鸡蛋,荷包蛋也可以。

  零食:上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳,或吃一颗梨或一片西瓜。

  周末两天

  早餐:蜂蜜水,牛奶燕麦粥

  午餐:可以吃煮地瓜,加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。

  晚餐:清炖鱼、鸡肉或豆腐,可以加进少许米饭。

  一周减肥餐就这么简单,但其实想坚持下来是非常不容易的,因为饥饿的感觉是很多人无法忍受的,很多人总是说吃饱了再减肥,不吃饱哪来的力气加肥,结果总是在此道路上巡回。但是一周减肥餐尝试一周可以,如果长期这样下去是不行的,身体会垮掉的。

婴儿高烧不退怎么办
怎样防止老年痴呆症
小孩子的退热药物
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的