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灰常有效的八组瘦腿动作快点练起来吧

发布时间:2019-04-24 20:36:09

灰常有效的八组瘦腿动作,快点练起来吧~

dangdangdang,瘦腿时间到!灰常有效的瘦腿动作哦~

动作一:侧躺,双腿屈膝左脚尖放在右脚上,以左腿根部和脚尖为轴,上下摆动。每组次。

动作二:将左腿抬起,以大腿根部为轴来回摆动。每组次。

动作三:左腿伸直,向上抬起然后落下。每组次。

动作四:以大腿根部为轴,腿部伸直,顺时针转动。每组次。

动作五:脚尖向下,腿部伸直,上下摆动。每组次。

动作六:以大腿根部为轴,腿部伸直,逆时针转动。每组次。

动作七:脚尖向上,腿部伸直,上下摆动。每组次。

动作八:将腿抬平,小幅度上下摆动。每组次。

学会了就快点练起来吧~

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